¿Qué es la psicología positiva y cómo puede transformar tu vida?
La felicidad, el éxito y el bienestar son aspiraciones humanas naturales. Durante siglos se han explorado varios y diversos caminos para alcanzarlas. Hoy en día, existe una ciencia que tiene por objeto lograr nuestro funcionamiento óptimo como seres humanos y estudiar formalmente aquellas cosas que hacen que la vida valga la pena vivirse, esa ciencia es la Psicología Positiva.
¿Qué es la Psicología Positiva?
La Psicología Positiva es una rama de la Psicología que se encarga del estudio científico de la felicidad y el éxito. También busca promover los factores que se requieren para lograr nuestro proceso de realización humana o “flourishing” (florecimiento humano) a nivel individual, social y organizacional.
Su misión, como lo dice el Dr. Martin Seligman (su fundador), es investigar y poner al alcance de los adultos “funcionales” los elementos que les permitan lograr vidas más plenas. Aunque la Psicología Positiva fue lanzada hace más de dos décadas, tiene sus raíces en el trabajo de William James en el S. XIX, en la Psicología Humanista del S. XX y en el trabajo de filósofos ancestrales como Platón y Aristóteles 382 AC.
De acuerdo a la Psicología Positiva, el éxito, la abundancia y las mejores cosas de la vida sólo se consiguen con esfuerzo, enfoque y desarrollando cualidades individuales. Algunas de estas son la perseverancia, la disciplina, la maestría, la gratitud, la concentración, el coraje, el optimismo y la pasión, entre otras. Y también, retoma el concepto milenario de Areté (Excelencia). El concepto nació en la antigua Grecia que sostenía que el fortalecimiento del Carácter, la constancia de Hábitos y el desarrollo de Virtudes eran uno de los caminos más efectivos para mejorar la calidad de vida. También para desarrollar el potencial de los hombres a mediano y largo plazo.
Es decir, el ser feliz y el lograr la plenitud en la vida, requiere de un compromiso personal, esfuerzo y un trabajo personal continuo.
“Siempre creí que una vida de calidad, gozo y sabiduría eran mis derechos humanos por nacimiento y que se me otorgarían automáticamente con el paso del tiempo. Jamás sospeché que tendría que aprender cómo vivir, que existen disciplinas y formas específicas de ver el mundo y que tendría que manejarlas con maestría antes de poder despertar a una vida sencilla, feliz y sin complicaciones”. – Dan Millman autor de “Way of a Peaceful Warrior”.
Redefiniendo paradigmas de éxito y felicidad con la psicología positiva
Durante muchos años, la fórmula de la felicidad que hemos adoptado en el mundo occidental es: trabaja duro para lograr el éxito (financiero, profesional, personal, material), entonces es cuando alcanzarás la felicidad. Las investigaciones nos aseguran que funciona al revés, y que en realidad lo más importante para nuestro bienestar es aprender a ser feliz en el proceso. Es a esto a lo que Shawn Achor, CEO de Goodthinking Inc., llama Positividad en el Presente, donde la calidad del viaje es tan importante como el destino.
Al vivir en positivo, cultivamos nuestra felicidad en el presente, y por añadidura, incrementamos considerablemente nuestras posibilidades de éxito en las diferentes esferas de nuestras vidas.
A continuación, mencionamos algunos datos que sustentan este nuevo enfoque y que resaltan las ventajas de la positividad:
– El cerebro en estado positivo eleva su inteligencia, creatividad, niveles de energía, y es 31% más productivo que si está en estado neutro o negativo. Lo que se conoce como “la ventaja competitiva de la felicidad”, ya que no sólo te hace sentir mejor, sino que activa los centros de aprendizaje de tu cerebro y te permite adaptarte al mundo de una manera distinta.
-Se ha descubierto que la mejor manera de predecir el éxito laboral o escolar es a través de la actitud. El IQ solamente puede predecirlo el 25% de las veces. El nivel de optimismo puede hacerlo hasta un 75% de las veces.
-Las investigaciones demuestran que la felicidad para un gran número de personas depende en un 10% de lo que ocurre en el mundo externo, un 50% en nuestros genes, y un 40% en la manera en como nosotros procesamos aquello que está ocurriendo. En otras palabras, depende en buena medida de nosotros, de nuestras elecciones y sobre todo de nuestros hábitos y patrones.
¿Cómo puede transformar tu vida la Psicología Positiva?
Más allá del balance vida-trabajo, estamos viviendo el nuevo paradigma de integración vida-trabajo, en donde el hacer lo que uno ama, el aplicar las fortalezas personales en nuestra ocupación, el definir nuestro propósito de vida y el alinear nuestras prioridades se ha convertido en un importante componente de nuestro bienestar y realización.
No puede haber crecimiento profesional o familiar si no existe a su vez un crecimiento personal dentro de nosotros. El ser humano es una sola entidad que interactúa en diferentes contextos. El tipo de persona que estamos “siendo”’ siempre se manifestará en todos nuestros actos y acciones.
Por otro lado, la psicología positiva te ofrece herramientas científicamente comprobadas que te ayudarán a convertirte en una mejor versión de ti mismo al alcanzar tu nivel de florecimiento humano y de bienestar integral. Además, te ayudará a desarrollar las habilidades, los mindsets o estados mentales y los hábitos que podrás aplicar para:
Mejorar tu bienestar emocional
Al aprender a identificar tus emociones, las causas y acciones que las generan; y aprender a gestionar los estados mentales que te acercan al éxito y a la felicidad.
Incrementar tu sentido de competencia y logro
Al permitirte identificar y desarrollar tus fortalezas, intereses y pasiones. Y lo más importante, ponerlos en práctica, al aprender como generar planes y acciones específicas para alcanzar tus metas, objetivos y sueños.
Mejorar tu capacidad de conexión
Al aprender a desarrollar y mantener relaciones positivas y constructivas a nivel de pareja, familiar, social, organizacional y comunitario.
Reafirmar tu autonomía
Al declararte el único responsable de la calidad de tu vida y de las consecuencias de las decisiones que tomas para tu crecimiento y desarrollo individual.
Responder a tu búsqueda de trascendencia
Al permitirte definir tu propósito o propósitos de vida, y la manera en que quieres construir tu legado para realizar tu contribución única al mundo.
Fuentes:
-FLOURISH: Martin E.P Seligman
-POSITIVE PSYCHOLOGY: A practical Guide – Bridget Grenville Cleave
–THE HAPPINESS HYPOTHESIS– Jonathan Haidt
-The HAPPINESS ADVANTAGE – Shawn Achor
-POSITIVITY – Barbara Fredrickson
