Las 10 emociones positivas más importantes para el bienestar
La positividad es una elección de vida, la gente que desarrolla esta cualidad generalmente tiene un desempeño superior en las diferentes esferas de su vida. Las emociones positivas que mencionamos en este artículo son objeto de las mayores investigaciones a nivel científico.
La doctora Barbara Frederickson, ganadora del “Highest Templeton Prize in Positive Psychology” después de años de estudiar las experiencias emocionales de cientos de personas (estudiantes universitarios, hombres de negocios y mujeres en la mitad de la vida), considera que estas 10 formas de positividad son las que “colorean” más frecuentemente el día a día de la mayoría de las personas. El cultivarlas tiene un efecto directo en nuestro bienestar.
Alegría
Sucede en un instante, cuando nos encontramos en un ambiente familiar y seguro. Aparece en aquellos momentos “perfectos” (un domingo con la familia, una felicitación inesperada), donde sentimos que las cosas son exactamente como deberían de ser y estamos justamente donde deberíamos estar.
Gratitud
Es un momento en el que te das cuenta que alguien hizo mucho más por ti de lo que era necesario, tal vez un vecino, un maestro o un mentor. La gratitud abre nuestros corazones y activa en nosotros el botón de la “’reciprocidad” genuina que nos mueve a hacer algo por aquella persona que nos hizo tanto bien.
Conoce más sobre la gratitud y cómo aplicarla en tu vida.
Serenidad
Al igual que la alegría, la serenidad se da en un ambiente familiar y seguro, pero es una versión mucho más relajada, sostenida y sutil. Se disfruta cuando estamos totalmente presentes y conscientes de lo que estamos viviendo, desde disfrutar al comer un antojo, hasta estar completamente inmersos en un momento de contemplación.
Interés
Es un estado más elevado donde algo nuevo llama nuestra atención, inspirándonos y provocándonos fascinación y curiosidad. A veces, se despliega como un abanico de nuevos retos que te permite mantener en crecimiento tus habilidades. Esto nos mantiene despiertos, vigorizados y sintiéndonos realmente vivos.
Esperanza
Aunque la positividad se genera cuando te sientes seguro y familiar, la esperanza es la excepción. Esta se genera cuando las circunstancias son difíciles o adversas y nos ilumina como un faro de luz, que refuerza nuestra creencia de que todo puede cambiar y mejorar.
Orgullo
Es una de las emociones catalogadas como de “autoconciencia”, y muchas veces tiene una connotación negativa al asociarlo con los pecados capitales como la soberbia. Si se mantiene balanceada con algo de humildad, su positividad está en que nos permite atribuirnos los logros que resultan de un esfuerzo genuino y de un trabajo duro.
Diversión
La encuentras en aquello que te hace reír y te permite la recreación. Es a veces una inesperada chispa que brota de manera espontánea y que te ayuda a cambiar o a “refrescar” tu perspectiva.
Inspiración
Es como una bocanada de oxígeno que toca tu vida, tu corazón y tu mente, exaltando tu imaginación, tu creatividad y tu motivación. Sentirse inspirado por algo o alguien dispara tu atención y le da calidez a tu corazón.
Asombro
Se origina al reconocer la sensación de estar en presencia de algo mucho más grande que nosotros mismos. Puede darse al contemplar un atardecer, al observar la vía láctea o al sostener la cabeza de un recién nacido. Esos momentos de magnificencia y belleza recargan nuestra energía.
Amor
Es la emoción positiva más frecuente y abarca todas las anteriores. Cuando sentimos amor nuestros cuerpos tienen una reacción biológica que incrementa nuestros niveles de oxitocina y progesterona, aumentando nuestra sensación de bienestar y reduciendo nuestro nivel de estrés, lo que sin lugar a dudas mejora nuestra salud y calidad de vida.
¿Cómo cultivar estas emociones positivas?
Un buen principio es analizar qué tipo de pensamientos y acciones te provocan estas emociones positivas, y tenerlos claros para generarlas cuando necesites sentirte bien, entusiasmado o en calma.
Otra idea es crear un portafolio en tu computadora con imágenes que te provoquen estas emociones positivas: fotografías de personas, vivencias o lugares, música, citas o lecturas o cualquier elemento que te permita transformar tu estado emocional trayendo de vuelta el recuerdo de experiencias y situaciones agradables. Inténtalo.
Fuente:
-Positivity – Groundbreaking Research to release your inner optimism and thrive – Barbara Frederickson.
